LAATUA LIIKUNTAAN !

AJANKOHTAISTA

(placeholder)

Spiraalistabilaatio- ja Modern Nordic Walking -koulutuskalenteria on jälleen täydennetty kesän ja syksyn osalta. Kalenteria täydennetään kaiken aikaa.

Lue lisää...

Spiraalistabilaatio -harjoitteita Gardajärvellä by Tiina Arrankoski & Lucia Bacci: video

Richard Smišek oli jälleen käymässä Suomessa ja piti onnistuneen nelipäiväisen koulutustapahtuman Espoossa 15.-18.3.2018.

Lue lisää...

Spiraalistabilaatio -metodin kehittäjä Richard Smišek kouluttamassa Suomessa

(placeholder)

SPS -piirrokset ja -kuvat:

Richard Smišek

Harjoitteet

Spiraalistabilaatio-harjoittelussa käytetään metodiin erikoisesti suunniteltuja vastuskuminauhoja. Tukeva pikkumatto sekä sauvat ovat lisäksi tarpeen tietyissä harjoitteissa.

Harjoitteet tehdään pääosin seisten, mutta harjoittelun alkuvaiheeseen ja/tai tuskallisista selkäkivuista kärsiville on runsaasti harjoitteita istuen suoritettaviksi. Samat harjoitteet soveltuvat myös pyörätuolipotilaille.

Harjoitustapavariaatiota ovat lisäksi:

yhden käden harjoitteet

yhdellä jalalla seisten

toinen jalka tukimatolla

polvillaan seisten

toispolviasennossa

sauvojen kanssa harjoittelu (alaraajaharjoitteet)

edellä mainittujen yhdistelmät


Katso tästä ohjeet SPS-kotiharjoitteluun:

Spiraalistabilaatio_kotiharjoitteluohjeet.pdf